经常跑步一定会损伤关节吗？合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。导致关节损伤的原因通常是，体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松，或穿着不合适的鞋子。
跑步能增强人体的肌肉骨骼，强壮身体；跑步也能够提高人体免疫力，使人的抗病能力增强；还可以预防慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖，以及各种代谢性疾病；通过跑步，还能够改善情绪、改善睡眠、调整自身心态、总之，跑步有许多益处。
说到跑步，女生事实上也不太喜爱，因为她们都觉得跑步太累了，而且时间范围也十分长，因而很多人是很抵触跑步该项运动的，而有的人钟爱跑步的话，可以每日都锲而不舍跑步1个小时左右，从而锻炼到自己的身体，保持魔鬼身材。
刚开始我跑步是为了减肥，但是跑的时间长了，我已经养成了习惯，比较喜欢跑步，将跑步当成了一种享受，刚开始我觉得跑步对于身体是一种有益运动，但是最近看了一些报道，有些报道分析跑步时间长了，会对膝盖有损伤，而且会显老，所以我查阅了一些资料，进行归纳分析，现在就将跑步的“利”和长“害”分析给大家，供大家参考:一、长期跑步的“利”
为什么跑步4年，却老得像六十岁？陈先生42岁，打小陈先生就是一个小胖墩，后来工作以后饮食也不节制，身材越发肥胖，飚到了180斤，给他的生活带来了极大的不便，平时下蹲都费力，连衣服也只能买最大号的，这让他下定决心减肥。怎样减肥最有效？
俗话说，生命在于锻炼。锻炼是公众最具成本效益、成本最低、最合适的保养身体和保健的方式。它对每个人都有不同的作用，如减肥、改变体型、提高免疫力、增强体质、改善睡眠质量、释放压力、疏通情绪，无论哪种，它都有助于保持健康、延缓衰老。
