河南日报客户端记者 李悦/文 通讯员 张志甫/图小小健身球，在一根绳的牵引下，围绕身体上下左右翻飞，并不时敲打各处穴位，更令人惊奇的是，这项健身运动的“魔力”能打破传统操舞类项目“阴盛阳衰”的局面，让男女健身爱好者都十分青睐。
孕期做适度的运动，对妈妈和宝宝都有好处。练习健身球操可以锻炼孕妈妈的核心肌群，预防孕期腰背疼痛，同时还可以按摩骨盆底肌，帮助自然分娩，让分娩更轻松。用来做分娩训练的高承重、高质量瑜伽球，也叫分娩球、导乐球。
家里买了健身球缺不知道怎么用吗？健身球操燃烧脂肪，让你家的健身球动起来。别偷懒啦！下面跟大家分享9个简单好学的健身球锻炼方法：训练1训练2训练3训练4训练5训练6训练7训练8训练9千万不要小看健身球的运动量哦别让你的健身球成为限制物品哟。
来源：【商丘日报-商丘网】初冬时节，寒风凛冽，商丘市工人文化宫前的广场上却热闹非凡，一片欢腾景象。商丘健身球操市直队的10多名队员身着鲜艳的红色队服，手持健身球，伴随《同唱祖国好》的激昂旋律，精准地用球在身上各穴位来回敲打，动作娴熟，活力四射。
核心提示：大美妞儿们，面对这水桶腰、救生圈神马的都太有碍观瞻了对不？杨柳细腰必须走起啊！为了S曲线，咱们一起努力吧！大美妞儿们，面对这水桶腰、救生圈神马的都太有碍观瞻了对不？杨柳细腰必须走起啊！为了S曲线，咱们一起努力吧！第一步1。准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2。
健身球+瑜伽操，绝对是一个有趣的运动减肥方法，不仅可以让你的动作更灵活，而且还可以让你的全身肌肉都得到锻炼，让你的身体线条看起来更健康和美丽哦！健身球+瑜伽操尽情甩脂一、上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。
健身球是一项非常好用又方便的健身器具。健身球可卧可靠可坐，曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧度、力量、平衡和协调能力，提高心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。
10月13日，我县在滨江广场举行"喜迎十九大2017年温泉节婺韵操、健身球操千人大型展示" 活动。来自全县各乡镇街道老年体协代表队除参加婺韵操、健身球操展示外，还进行了旗袍秀、柔力球、抖空竹、健身秧歌、可乐球、花样太极等展演。
健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球操。优雅瘦身不健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。
□肖婷婷 文/图一根细细的绳，连接着一个小小的健身球，伴随着音乐节奏，小球上下纷飞，敲打老人身体的各个穴位……2009年成立，伴随着全民健身热潮，7年时间里，市老年体协健身球操队队员发展到110余名，平均年龄60岁。他们在这项运动上玩出了“名堂”，先后获得省内甚至全国大奖。
