在胸部训练中,中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作,为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。
一个好看的胸大肌,应该是兼具了胸大肌的厚度,饱满度,包括上胸,中胸,下胸,胸大肌中缝的平衡发展。如下图,胸大肌其实是一个整体,而我们在训练当中,为了更好的锻炼到不同的部位,让每个部位得到更好的刺激,会把它们分为上胸,中胸,下胸,那么作为胸大肌中缝来讲,和胸大肌外沿也是一样,不管是
在胸部训练中,中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作,为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。1.