大部分速食食品，如汉堡，使用油来烹调，所以不可避免这些食物的热量非常高。反之，饭团的主要成分是大米与海苔。即便他们的馅料可能包括肉或沙拉酱，但是饭团的大小适中，所以不会因此而发胖。 不过，饭团最迷人的地方莫过于手工制作的感觉。
I am Tina5小时前难度：切墩(初级) 时间：10~30分钟 主料 莲子，血糯米，薏米，花生，黑豆，红豆，绿豆，小米半碗 糙米，红米，燕麦米，小麦仁，荞麦，黑米，高粱米，白糯米，玉米渣半碗 蜜枣7-9个 蜂蜜适量 白砂糖适量 熟白芝麻少许 泰国香米小半碗 糯
今日辅食之牛肉杂粮饭团用料：杂粮80克（可以加一些大米），牛肉50克，胡萝卜10克，西兰花10克，洋葱适量，香菇粉姜粉调味，坚果粉适量，海苔适量适合：10个月以上的宝宝1、备好食材2、杂粮饭煮熟备用3、肉馅加入姜粉和香菇粉调味，腌制10~15分钟4、锅中加入少许油，放入腌制好的肉
藜麦海苔饭团准备材料：藜麦50g，大米70g，海苔碎20g，海苔片20g，肉松30g，白芝麻15g，寿司醋2茶匙，盐1茶匙开始制作：1. 藜麦和大米洗净，浸泡 10 分钟，入电饭锅蒸约 20 分钟。6. 捏成 8 个 1cm 厚、5cm 长的三角形饭团。
1张图片 “小时候妈妈偶尔会给我们做饭团，米饭，猪油，盐和酱油，简简单单的组合但是异香无比。我们姐弟三个背着书包一边走一边吃，享受着热气腾腾的美味。如今我也成了妈妈，为了让孩子吃好，两手不沾阳春水的我学着做菜，变换着心思做出各种花样来。只愿孩子和家人能吃好，吃得健康。
饭团，是日本的传统食品，主要食材是米饭，主要配料是鱼片等。制作者可根据自己的喜好添加配料，亦可根据个人喜好制作成多种样式的饭团。家里正好做了一锅卤肉，那就来个卤肉饭团吧！食材与明细1. 自己家里煮的卤肉2. 红粳米、大米、糯米洗净3. 放入电饭煲里煮，我用了糙米功能4.
精细粮食吃多了会减弱胃功能哦，快点加入杂粮行列，让我们的肠胃活动起来，大宝儿不喜米饭，猪妈做成美丽饭团打开大宝儿的味蕾。小贴士：如果喜欢也可以放些别的米哦。放糯米会让饭口感更Q。大宝儿喜欢，希望亲耐滴们也会喜欢。撒花！！
上期方大厨落败后不服气的提出用正宗台湾杂粮饭团进行二次PK胜负如何？点击下方视频观看PK结果☟方大厨再次落败欧阳大咖的神器果然名不虚传这个结果有没有出乎你的意料呢？心疼方大厨得知真相时的小眼神～那么，问题来了视频中好吃到不行的杂粮饭团图文版食谱哪里找？
1. 将杂粮，鱿鱼，咸肉，咸笋分别提前泡水。咸肉，咸笋中间换一次水以去除多余咸味。香菇用热水浸泡。2. 泡好的咸肉将肥肉和瘦肉分开，肉皮去掉不要。然后将肉切成小丁。3. 将香菇，鱿鱼和咸笋处理干净，分别切丁。（杂粮饭这时可以用电压力锅按米饭程序蒸熟）。4.
1. 把紫米、红豆和糙米放在一起洗净，放入飞利浦智芯电饭煲中，加入1:1的水2. 选择［东北米－香糯－粗粮饭］模式，煮45分钟3. 锅热后放油，将菜圃和酸菜炒出香味4. 将煮好的杂粮饭平铺在案板上，依次放入菜圃、酸菜、卤蛋、肉松和油条，再卷起来5. 正宗台湾杂粮饭团完成！
做法步骤1、糯米加藜麦洗净浸泡过夜。2、土豆切两半放冷水锅中煮熟。3、煮土豆的同时开始调寿司醋，盐、糖和白醋按照1：5：10的比例混合。（一定要用酿造醋，瓶子配料的地方会写明是酿造还是调制的。）4、糯米和藜麦加高出米面5毫米左右的水连同调好的寿司醋上锅蒸25分钟。
