腰部是我们活动量较大的部位，在日常的活动中，腰部损伤的几率是很大的，对于有腰部外伤史以及重体力劳动者来讲，他们往往有腰痛的现象，其中很大一部分是由于腰肌劳损疾病导致的，大家积极进行治疗的同时，应当适当的进行运动锻炼，从而更好地帮助患者康复。那么，腰肌劳损患者应该怎么锻炼？
壶铃的大多数动作，训练的是身体整体的协调能力，而不单单针对某个部位或肌肉群，对身体稳定性、爆发力都很有好处。给大家推荐一套壶铃训练，8个动作，每个动作2~4组，每组10~12次。注意拿好壶铃，不要被砸到脚哟～本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
参考消息网12月13日报道美国《华盛顿邮报》网站近日刊发题为《如何在家快速健身？试试壶铃》的文章。作者是特迪·阿梅纳瓦尔。全文摘编如下：托德·范克尔克霍夫没有太多时间锻炼。这名34岁的芝加哥内科医生有三个年幼的孩子。
