2022年，我从国外回来后发现，身边不少高学历高收入的女性在“坐月子”（医学上称为产褥期，通常为6-8周，即42-56天）期间及后续时间已不再严格按传统“坐月子”的卧床要求，而是主动走进月子中心的操练课堂、健身房及体育场所，开启一段重塑身心、重拾自我的健身历程。
“好好坐月子，否则以后老了就后悔！”在中国，几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱。坐月子的传统在我国由来已久，中国产妇一直接受“必须好好调养，否则会落下病根”的观念。可西方国家的女性往往没有坐月子的传统，这不禁令人疑惑：东西方女性体质有那么大差异吗？
无论是妙龄少女还是少妇， 乃至中老年妇女，谁不希望自己的乳房丰满挺拔。有不少新妈妈，生下宝宝后便拒绝母乳喂养，用奶粉取代母乳，为的就是保持乳房的原有形态。她们都怕母乳喂养让胸部下垂，实际上并非完全如此。有些新妈妈，怀孕前乳房坚挺，怀孕后罩杯升级。
产后乳房的变化新妈妈产后可能会感到乳房极度膨胀，压痛明显，有时腋下淋巴结也会肿大、疼痛，而且乳房会有下垂的迹象。产后如何护理乳房选择正确的文胸配戴的文胸不可有压抑感，即罩杯不能太小，要能包住全部乳房。文胸的肩带不能太松或太紧。
宝宝出生后，妈妈总算是大功告成，但再看看自己那依然如怀孕三个月的肚子，是不是有些闹心呢，虽然我们不必像明星妈妈们那样刻意去快速减肥，但我们也不能对身体的走形听之任之，与其将来对镜自叹，不如把健身的计划提前至产后第一时间，不给横肉喘息的机会，也能促进身体早日恢复。
生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在辣妈教室就告诉新妈妈如何健康地有效地减肥：产后6个月是控制体重的黄金时期产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。
Step1 选择文胸及防溢乳垫产后新妈咪母乳喂养宝宝，会导致乳房的尺寸及重量的增加，因此穿着合身舒适的棉质胸罩十分重要。另外，每天应更换干净的内衣，如果乳汁分泌旺盛，可以使用防溢乳垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。
