每天高踢腿有什么好处与坏处

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每天坚持10分钟高抬腿，6个好处不请自来
别小看这个动作，你可能无法坚持1分钟以上。高抬腿的动作要领是:保持身体挺直，交替高抬双腿，这个过程中可以快速提升心率，加强卡路里消耗。每天10分钟高抬腿，分多组完成，6个好处不请自来:
增肌减脂
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3个简单的踢腿动作，每天5分钟，在家也可以打造翘臀、燃烧脂肪
毕竟，生活和工作需要平衡，花3个小时去健身房，对绝大多数人来说，实在是太奢侈!现在就有这么3个简单的踢腿动作，每天只需要5分钟，在家也可以做起来，还可以燃烧脂肪，改善体态。
阿李谈健康
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常踢腿、学泡脚，养护膝盖减疼痛
材料:50g千斤拔，10g千年健，20g胡椒根，30g薏米，5g田七片，2枚大枣，3g陈皮，1只羊小腿，3只鸡脚。
广东卫视健康有道
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热闻|“坚持锻炼相当于1年多赚17万”上热搜！你会识别情绪匹配最佳运动吗
坚持锻炼相当于1年多赚17万？
齐鲁壹点
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适合久坐和适度活跃的男性/女性（40 岁以上）的轻松锻炼
如果你真的希望你的心脏健康受益，你需要以最大心率的 80% 锻炼至少 30 分钟，每周 3 到 4 次。20 岁以上的成年人每周 5-6 天应进行至少 30-45 分钟的中等强度的体育活动。
博学自在香瓜

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