【蓝莓奶酪贝果虾仁拼盘】【抹茶奶油舒芙蕾】【薯饼+菠菜+牛油果+口蘑+培根】【香蕉+核桃+牛奶+蓝莓】【烤肠+培根+吐司+圣女果+口蘑】【贝果三明治培根虾仁拼盘】【双拼早餐卷】【芝麻菜+蟹柳滑蛋+培根+牛油果泥+奶酪三文鱼+牛油果】【猫山王榴莲冰皮月饼酸奶碗】【水果酸奶法式吐司】
参考资料:Leonie C. Ruddick-Collins et al.， Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity. Cell Metabolism. Doi: 见原文链接。
第一周【瘦3-5斤】1. 一日三餐按时吃2.晚 上 七点以后，不吃任何东西3. 三餐前喝杯温水，增加饱腹感4. 坚持一周，不能间断，在这期间不用运动5. 如果放弃的话就无法进行下一个阶段第二周【瘦5-7斤】1. 只吃早餐和午餐，晚餐不吃2. 保持每天喝2000ml温水3.
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
