立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。并且立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。同时,立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。在高考体育中,立定跳远的得分标准为:男生2.86米,满分40分;女生2.40米,满分40分。动作都对就是跳不远?
春季不仅是万物生长的季节,更是孩子们长高的黄金期。近日,长沙市第三医院骨科二十一病室副主任、副主任医师刘峰提醒家长和孩子,选择一些向上的跳跃类运动,如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等,可以锻炼牵伸肌群以及韧带,促进身高发育。