前言:在追求好身材的道路上，不管是男性还是女性，似乎都有着一致的目标，那就是一定要有型有曲线。所谓“青蛙趴”，顾名思义，就是摆出类似青蛙的样子，这个动作看似简单，其实想要标准的做到却是非常困难，我曾经也试过，无奈自己肢体僵硬，真的是趴不下去。
关于如何保护膝盖，我相信大家一定听说过一句话“膝盖和脚趾在一个方向”。这句话也是瑜伽口令听到吐，听到耳朵起茧的一句话。我相信所有人都知道这句话，但是知道并不代表你能做好。今天我们就来聊一聊“膝盖对着脚趾的方向”这句口令。为了方便表达我们先来举一个膝盖和脚趾在一个方向的例子。
一些漫画作品中的女生，常常会摆出膝盖内扣腿呈X形，脚呈内八字的姿势，现实生活中也有不少人不自觉地会摆出类似的姿势，但其实，在现实中这种姿势并不美观，也不健康，除了在拍照时可以偶尔摆一下，平常生活并不建议经常摆出这样的姿势。
#健康大V创造营#答疑解惑35——|芊芊| 大腿用力去夹砖，让大腿骨回到正确的位置，膝盖内扣就会改善※第一个伽人讨好自己问：能不能出一期改善富贵包的跟练，才25岁106斤就有富贵包了。好哦，明天的瑜伽理疗就讲讲富贵包的问题！第二个伽人天山雪莲问：老师你好！
要说起深蹲训练，那真是在健身圈里"无人不知，无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌，无论是的目标是增肌，还是减脂，深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后，往往会出现膝关节处的疼痛，并且女性的比例要略高于男性。
这些有的是天生的，也有很多是不良生活习惯造成的，那么该如何改善如何让你的双腿变直?身体平躺脚跟并拢，但是脚掌要打开跨步收紧，双腿之间的宽度略大于肩宽，屁股向上顶起到最高点，最顶点的时候，身体线条要这样略大于180度顶峰收缩的时候，在对顶点保持1~2秒钟，这个动作每天做三组，每组做20次。
有些人活着可屁股已经死了。“医生，我最近腰疼到弯不下去，是不是腰椎间盘突出了？”说话的是小李，今年才26岁，是一名平面设计，每天工作时长超过十小时，再加上加班，一坐就是一天。因为最近工作比较多，小李在连续加了两个月的班后，她发现自己的腰越来越痛，一坐下来就不舒服，酸痛难忍。
