中国体育报记者 刘昕彤“为什么同样在一起接受训练,我老公的体脂率永远比我低,还不用戒碳水,力量训练就很容易有效果呢?”和丈夫在一起训练了两个月后,运动爱好者小朱发出了这样的疑问。据四川省体科所科研人员介绍,女性和男性拥有相同的增肌潜能。
虽然由于激素等问题,女性确实相对更难练出大块的肌肉,但做力量训练仍有很多好处。研究表明,每周只需进行30~60分钟的肌肉强化运动,就可以显著降低死亡风险。此外,做力量训练还有助于降低糖尿病风险,关节周围的肌肉如果得到锻炼和强化,能够更好地保护关节,降低关节损伤的风险。