我们以40分钟的慢跑和快走来说明:两者主要是体现在燃脂效果、运动能力以及运动环境等方面的区别。慢跑和快走都是中等强度的有氧运动，都能有效提高心肺功能、消耗脂肪，但两者在运动效果、适合人群和运动环境等方面存在一些差异。
走进健身房听到最多的话：你要合理安排训练计划，运动时间必须在40分钟以上，因为只有在40分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪。心中一万个问号涌上心头，难道这之前30多分钟的汗水白流了吗？请问40分钟前消耗的什么啊？
走路是很生活化的运动，因为只要站起来出门就可以走了，完全不费事地融入你的日常生活，许多运动都需要时间练习去掌握，走路却完全不需要，是一种最简单又马上可以上手的活动。对于体重过重或有不适合高冲击运动的健康问题，走路会比跑步更适合。如何让走路燃烧更多的卡路里？
【运动指导】转眼间就快到元旦了，真是一天比一天冷啊！动图来源 ©SOOGIF最近听到不少动友和小动君发牢骚：太冷了，真心不想出门[流泪]！光听着外面的“妖风”就让人瑟瑟发抖不说，每次下趟楼都得“全副武装”：裹得像个粽子，跳绳“太沉”，跑步“太臃肿”......冬天运动真是太！难！
会有几种原因造成这种即使每天快走，也不减体重的奇怪现象。经常运动却不减体重，此种现象不是个例，有许多人都面临着同样的苦恼。花了那么多的时间与精力，起不到应有的效果，这是非常打击人积极性的。那么，你这种情况大致是由哪些原因造成的呢？1.快走时心率不在减脂区间内。
实话实说，以下话不是我说的，是有多年锻炼经验且善于钻研的家兄说的。我经过10个月的锻炼，加上看了一些相关知识，我能看懂并认可兄长这些言论。我也承认，没有运动经验的人，很难看懂并理解这些话。就跟没开过汽车的人不能真正了解汽车一样，只有自己开了汽车慢慢摸索，假以时日才能慢慢真正了解。
