大脑中不存在,身体上就很难有真正的感受。那么我们从位置上去看,背阔肌链接了脊柱位置和手臂的位置,那么也就是能拉动这两个位置靠的更近,在锻炼中我们逆向思维,两个位置的靠近或者远离,才能让背阔肌收缩或者拉伸,有了肌肉的收缩或者拉伸,才能锻炼到我们的目标肌肉。
大家背部是非常非常重要的部位,也是大家有时常忽略的部位。有句评论上半身的健身训:新手练胸,高手练背,可以看到背在健身训练中的地位。从塑形角度讲,背部塑造的是你挺拔的身姿或优美的体态。尤其是现代人每天窝在电脑面前弯腰驼背的孩子们,练背部可以改善你胸椎腰椎的生理曲线。
32. ^M Alén 1, A Pakarinen, K Häkkinen, P V Komi.Responses of serum androgenic-anabolic and catabolic hormones to prolonged strength training.Int J Sports Med . 1988 Jun;
高位下拉和坐姿划船,两个最初级的背部练习,优先推荐女生掌握。初级练习不代表低级、效果差。相反,初级动作在操控体态,感知目标肌肉收缩,初步增长力量等方面都是难以取代的。许多人常年背部训练感觉不佳,也许回归这两个练习可以修正问题。