出入高档写字楼，衣着光鲜亮丽，看起来精神抖擞……而在这“浮华”背后，白领们则要承受着快节奏生活和激烈竞争所带来的压力，现在越来越多年轻的白领说：“他们想要去运动时，发现在自己生活的区域很难找到价格、条件都合适的运动场地，健身似乎成了一个奢侈的愿望。”办公累了，肿么办。
10分钟有氧健身操让你保持充沛精力有氧健身操从国外传入我国的时间并不长，普通民众听多了见多了，也有些了解，但说到亲自上阵则认为不大可能，他们会觉得这更像是属于年轻人的运动。其实这是误解，今天我就给大家介绍几种简单的有氧健身操，几种大多数人都可以做到的健身操。
随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法，对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康，其实学好一套简单的“甩手养生操”就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。
【简单的养生操献给你】每个行业会有一些与身体有关的“职业病”,下面这套健身操送你,不妨在工作间隙试着练上一两下①瑜伽蝴蝶式.②缓解肩膀酸痛+减.肥.③拉伸脊椎缓解背部疲劳.④膀胱经排毒.⑤两腿一分补肝肾.⑥早晚腹式呼吸.⑦提肩松膀护肩颈.⑧撞击丹田5分钟.⑨手抓毛巾拉伸运动.
常晒太阳可以助力人体阳气的生发，在这个忙碌的“五一”假期期间，抓住外出的好时机，让身体沐浴在阳光下，既能缓解出行带来的疲惫，还能强筋健骨，一举两得！重点晒4个部位01 晒头顶 补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
【本期指导专家】饶子龙北京教育学院 教师今天小圈准备了傣族手眼健身舞跟着练习3个动作带您轻松解疲乏我们这就开始学起来！动作1：推掌凝神【动作步骤】1.眼睛看向右手，虎口张开2.做出傣族舞中非常典型的动作——三道弯：腕与手形成一道弯，手与肘为一道弯，肘与肩为一道弯3.
