我是从去年11月份开始学习自由泳,到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候,我是请了线下教练,上了10节课,其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿,因为这是我们不熟悉的发力方式。
视频分享:自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度,髋减半。首先强调一下:成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉,核心差,流线型差,在水里一扭三到弯,扭来扭去,如果还是乱转的话,真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
对于自由泳爱好者,如果想通过一种练习方式同时改善身体平衡、高肘恢复移臂入水以及恰当的转体时机,那么我们非常向您推荐自由泳高肘移臂帆形练习。之所以叫做帆形练习,是因为高肘回复时,手臂暂停在水上呈帆船形状。
你是否希望下赛季能够大幅度提高你的游泳成绩?如果是,那你需要彻底告别慢吞吞的蛙泳,在自由泳上有所突破。前言这仅仅是一个简易的自由泳入门教程,如果有条件的话,你最好还是需要去找一个游泳教练进行一对一的指导。