现在很多的年轻人都是长时间坐在电脑前工作、娱乐什么的，坐久了自然会吃得多，腹部很自然就会有肥肉赘肉。做仰卧起坐、俯卧撑是最快最简单的减肉方法，然而仰卧起坐一般都会想到要让人按着脚，一个人在家或许很难完成。
网络图片 据英国《每日邮报》报道，美国资深健身教练乔斯林·汤普森·鲁尔表示，每天只做仰卧起坐不但得不到六块腹肌，还会对背部肌肉造成伤害，应该和其它配套训练一起来做。 乔斯林是NIKE公司高级教练，她表示单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到增长6块腹肌的目的。
仰卧起坐是大家很熟悉的健身项目，从小的体育课都伴随着我们。是锻炼腹直肌和臀肌的有效途径。但你真的会做标准的仰卧起坐吗？还是只仰卧，不起坐？今天为大家带来两种不同的仰卧起坐方法，请大家选择适合自己的，勤加练习。
常见的仰卧起坐 你真的不一定做的对！仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式。刚开始做的时候可以从最基本的动作开始，等腹肌加强了之后可以尝试改进。仰卧起坐的基本做法：1.平躺，弯曲膝盖，将脚掌紧贴地面。2.将双手交叠置于胸前，两只手交叉放在两个肩膀上，或者将两手置于脑后。
随着生活水平提高，人们吃得多运动少，导致脂肪堆积，尤其是腹部。啤酒肚、游泳圈的出现不仅影响外观，更对健康构成威胁。减少腹部脂肪除了调整生活习惯，体育锻炼是必不可少的。仰卧起坐作为一种经典的腹部力量训练，广为人知。
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb 仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。 做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
