健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
私信“资料包“！”免费领取“25.6G健身资料包”！健身过程中负重越大，肌肉长的就越快越好？这个问题可能是很多健身小白的困惑，到底是不是这样呢？赛普君有要好的朋友，刚开始健身的时候崇尚重量，认为想要大肌肉，就得上大重量；重量越大，肌肉就长得越快、越好。
这17个健身训练名词解释，牢记在心中，有了它们，你才能更好的去健身！1.力竭力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健绳训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。2.
对于很多人刚刚开始参加健身，难免会有一些疑问，整理了一些常见且问的最多的问题来帮大家解决疑惑，我们一起来看看吧！1、一天最佳的锻炼时间？可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜！所以按照你自己的实际情况而定。2、最常用的健身器械是什么？哑铃、杠铃。
近几年来，随着社交应用和朋友圈的兴起，锻炼健身越来越受百姓的青睐，本期讲解一下这些朋友圈和健身教练嘴里常说的术语都是什么。BMIBMI指的是即身体质量指数，又称体重指数，英文为Body Mass Index，因此简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
又到了全力以赴和肥肉大作战的夏天，下面这9位好莱坞巨星的减肥健身秘笈，都是全球著名的顶级教练支招，我们也来偷学一下。jessica alba的甩肉法，到户外去。户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。
除了功能性（functional）这个单字外，”强度（intensity）”是在健身产业中最被误解的字之一。人们把强度与”力竭（exhaustion）”及”疯狂（insanity）”来做联想，要爆汗、要到厕所呕吐这种才叫高强度。
本文综合自:1Eleanor L. Watts， et al.，. Association of Leisure Time Physical Activity Types and Risks of All-Cause， Cardiovascular， and Cancer Mortality Among Older Adults. JAMA Netw Open， DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.28510.
