正确的饮食和能量补充是进行长距离骑行活动的基础，尤其是对于那些每日骑行近百公里的骑友来说。不适当的饮食会让你提早感到疲劳，或者肠胃不舒服，影响骑行的心情！那么，我们就来看看骑行前吃什么，怎么吃更有益于身体。
骑行的时候，怎么吃，看似一个基础的问题，实则也暗藏玄机，作为能量补给，怎么吃什么时候吃，都需要把握好时间节点。车友们可以从水分、碳水、蛋白质三个层面来出发，让自己在骑行的路上用吃喝巧妙补充体力，提高成绩。首先，zui重要的也是首要的，就是水分。
1.三高的车友在饮食上有什么特别建议呢？三高主要是指高血糖、高血脂及高血压，只要车友的血压在170-180mmHg以上，就不建议进行长时间的运动，或是血糖处在250mg/dl以上，也不建议进行长时间的运动。
三种吃60克碳水化合物的方法1x香蕉，1 x 500毫升能量饮料，1 x谷物棒6 x干枣，1 x 500ml能量饮料6个果冻，2个无花果卷等骑行后当您完成骑行时，您的当务之急是补充所消耗的能量，以便重新存储肌肉糖原并提供足够的蛋白质来修复运动后的肌肉。
本版撰文 信息时报记者 冯爱军三月不减肥，四月徒伤悲。在大家都忙于减肥的季节里，上一期我们和各骑友分享了骑行时的一些骑行守则，而这期则要分享一下饮食方面的注意事项。不管住自己的嘴巴，往往也会导致那些挥汗如雨的骑行都成了“无用功”。
骑自行车大量消耗人体内的各种营养素,特别是水溶性的维生素及钙质,人体是否能量充足有七种因素影响着你:1、碳水化合物;2、蛋白质;3、脂肪;4、维生素;5、矿物质;6、水;7、纤维素;这七种因素当中最容易随运动流失是:维生素、矿物质、水,但最重要的仍是蛋白质,因为人体所有的组织及骨
版权声明：“单车骑缘”致力于好文精选、精读。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们。联系方式：hongxian-333骑车运动时人体体能大量消耗，补充饮食是持续运动的有力手段，然而哪一些食物能够有效的补充身体能量呢？
身体状况对骑行是很重要的。正确地给身体供能以及摄入合理的营养组合，才能在骑行结束后迅速恢复并变得更加强壮。但并不是每位骑友都能养成正确的饮食习惯。你习惯晚上大吃特吃吗？骑行之后喝啤酒可以吗？摄入太多碳水化合物是正确的做法吗？......骑友易犯的8个饮食坏习惯，你中了几条？
那么由此我们引出一个问题，糖和脂肪到底谁更容易让我们发胖，或者说谁才是我们发胖的元凶呢?糖的分类有很多，它本质上是碳水化合物，存在于生活中的各类食物里，而我们日常生活中所说的糖指的是蔗糖，这种简单分子的糖，又叫做精制糖，它广泛存在于我们日常接触到的食物里，尤其是加工食物，像零食，饮料，甜点这些。
极目新闻评论员 屈旌2月3日，“00后”女摩友骑摩托车从河北到云南旅行，发动机被人加入白糖后发生故障，此事经新闻报道后，引发舆论关注。2月5日，此事有了最新进展，两名涉事男子陈某某和张某某在5日凌晨因涉嫌损毁财物被刑拘。
