成功减肥是很多人的梦想，但是有些人什么方法都试了，还是没有任何效果。有些人尽管在运动上付出了很大的努力，但却收效甚微，这是因为每个人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量。
38岁胡老师终于正视自己的体重，上称了一下184斤，几乎达到了历史最高值，前几年也胖但都是在160斤左右。于是下定决心要减肥、一个月瘦20斤。减肥第一件事情就是买东西，买健身器材 代餐食品 还有运动服。
前言好多人都想知道是怎么减肥的，我把这个过程记录下来，既分享给大家，也给自己留个回忆。我的方法可能并不科学，但是我达到了目标，身体没有出现不良反应。最近去体检，身体一切正常，之前还有中度脂肪肝，现在也没有了，很多指标直接脱胎换骨，仅体脂一项就从32%降到12.1%。
本人虚胖体质，骨骼偏大，属于高大型。😣从小到大就没有瘦过，不知道为什么正常吃喝都会胖，胖的受不了就想着减肥，因为肥胖对我的生活造成了很多影响。人家穿s, xs，我却只能穿L,XL,XXL！😭跑步跳舞打羽毛球等之类的运动都试过了还加上了晚上不吃饭，但是都没有什么成效。
