口述人：star(化名) 地点：上海 患病年限：13年 症状：腰椎间盘L3-4突出，L4-5脱出，L5-S1膨出，硬膜及神经受压 康复方式：自由泳，蛙泳，每周三次左右，每次50分钟 状态：康复 先说下我的经历吧：2008年1月份闪了次腰，当时腰疼，休息了几天，好了后，
有的医生叮嘱，千万不要运动，要卧床休息。有的医生强烈建议，你一定要动起来，千万不要只躺在床上。很多人锻炼的时候喜欢做仰卧起坐，认为仰卧起坐可以瘦腿、瘦肚子，还能够锻炼腰椎，百利而无一害，其实不然，仰卧起坐过程中需要腰部发力，同时配合呼吸，容易导致腰部肌肉疲劳、紧张。
几天前，我写了一篇关于我治疗腰间盘突出症的曲折经历和成功经验，收到很多朋友有的关注，点赞，收藏，转发，我非常感谢，为了让更多的人能在治疗和康复的路上少踩坑，少走弯路，我再仔细的跟大家说一下，大家在治疗和锻炼的一些注意事项。
我，一个马上就到顺耳年龄的男人，受腰椎间盘突出症困扰多年，苦不堪言。每逢阴天下雨，就会疼痛难忍，甚至直不起腰来。严重的时候，曾经在办公室的椅子上，愣是疼得没有站起来，足足坐了两个小时后，才勉强起来活动。多年来，腰间盘突出这个病症，已经严重影响到了我的工作和家庭生活！
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
