按道家顺应自然，利用自然、与自然融为一体的天人合一理念，太极图是揭示自然界一切规律的宇宙图，也是揭示人体小宇宙“天人合一”的规律图，内家拳是太极图内的完整武学，在太极图内它分别代表:太极手法、八卦步法、形意身法、阴阳动静、丹田内功。
山右王宗岳在《太极拳释名》中说：太极拳，一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定也。掤捋挤按，即坎离震兑，四正方也；採挒肘靠，即乾坤艮巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。
我们在整个传统武术里，可以看到如下几种练习太极内功的方法，但是谁也说不清到底什么才是内功，比如说陈式太极拳，他的入手内功就是站桩，陈氏太极拳陈家沟的站桩是从马步桩开始站，然后北京的冯志强这一支是站浑圆桩，所以北京的冯志强又叫混元太极，在其他门派里面，又有练静坐的，比如说最近影响比
通过五十多年的实践，结合传统武学，钻研道学、佛教般若学空宗、儒学心法养生。仰不愧天，俯不愧地，中不愧人，无所恐惧，无所忿怒，无所忧患，无所好乐，无所挂碍，这就是孟子所讲的:“善养吾浩然之气”，也即是黄帝所说的:“恬淡虚无，真气从之”的体现，这是养神的真义。
每个中国人心里都有一个武将、武侠梦、我练太极刚开始是健身、练着练着就不甘心了、想练习散手、可惜、由于一直练的是健身太极的内容养成习惯、想再用功已经偷懒成自然了、坚持不住了、特别是撑筋拔骨十三桩、一个也坚持不下去!
本篇是15式办公室太极拳出发，身心相参，形意互动，最终达致健益身心的目的。本账号内相关文章与视频推荐：动态教学：太极9式劲法12式太极拳，简单易学，适合初学者，可作为24式太极拳的基础练习大学生太极22式及技击用法易懂、易学、易练、易用大学生太极22式及技击用法套路简短精练，技击
