大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做卡琳娜·埃勒（Karina Elle），身高180cm，是一位来自美国的比基尼健美运动员，也是一位健身教练。她曾是美国佛罗里达州的啦啦队队长。在2014年，她被一本健身杂志上面的健美运动员所吸引，于是开始了她的健身之旅。
想要更清晰的腹肌？那可要注意你的饮食了，快来看看下面的计划吧！绝对让你今年的比基尼计划梦想成真！再刻苦的训练也经不起一张“欲求不满”的嘴。对此Jaclyn Sklaver有自己独到的解决方案，能帮你更快的见到自己的“六块”哦！
如果我说，一个几乎没接触过健身的小白，疯狂训练两个月后，就一举夺得了健美健身的比基尼大赛冠军！如果我说，此后她的人生就像开挂！几乎每年都会在重量级健美健身比赛上，拿到很多人梦寐以求的喜人成绩。你会不会以为这是谁编出的狗血情节？其实这是发生在一位90后姑娘身上的真实故事。
夏天快到了，教你穿上尘封已久的比基尼，吸干汉子们的口水！没有好身材，颜值再高也吃不上饭……还记得我们经常和朋友谈论的内容吗？离夏天还有两个月的时间“今年夏天一定要穿上比基尼！！！！让我们来一场沙滩派对吧！！！！”夏天来啦“到八月末为止一定要穿上比基尼！！现在还不晚!
在谈到自己的饮食和健身技巧时，辛普森坦言自己比最瘦的时候饭量大了一倍，热量摄入从之前的 1000 卡上升到 2000 卡，另外她每周的训练程序分为 3 次下肢训练和 3 次上肢训练，外加 1 次全身训练。
第3天：高次数训练60分钟时长√是否需要器械今天的高次数低强度训练是为了燃烧卡路里。夹在2个高强度训练日中间，作为本周第1天训练的恢复日，同时为第5天的训练做好准备。通过循环训练控制强度，即：连续地完成全部动作，中间用最少时间或者不休息。每个动作各完成1组就是1个循环。
导语：炎夏是穿比基尼去海滩畅游的季节，是身体线条一览无遗的季节，8条饮食原则助你养成健康苗条的比基尼身材。多喝有机酸奶能美化身体线条1、多吃益生菌有机酸奶，味噌汤和酸菜等食品里含有丰富的益生菌，有助消化，美化身体线条。
目标：燃脂、塑形技能水平：中级持续时间：4周类型：力量训练一想到要在大庭广众之下穿着比基尼，你会不会有种想钻进大毛衣里的冲动？这说明你该调整训练了。今天，我们就推荐给你一套持续4周的训练计划，专门针对燃脂、提高代谢，以及增肌的目的而设计，让你以前所未有的速度练出迷人的比基尼身材。
