春节顿顿大餐，感觉吃得好油腻呀！是时候学一学“食油之道”了！今天，我们请专家来科普一下吧！医学顾问华东医院营养科吴江 主任医师白慧婧 主治医师我们日常的烹调油，也就是食用油，一般包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。
吃得过多大麦茶、白萝卜山药粥、陈皮三仙饮吃得过多易导致消化不良，出现腹胀、舌苔厚腻、没有食欲等不适症状。大麦茶：可以在商超购买成品，也可自制。把去皮的大麦仁在小火上慢慢炒，待到米香四溢，颜色焦黄即可。然后取炒过的大麦，用水煮沸或者用沸水冲泡即可。
油是我们日常饮食中不可或缺的一部分。针对我国居民膳食结构中油脂摄入过多的现象以及为了提升国民的整体健康水平，国民营养健康指导委员会办公室与中国营养学会联合多家机构在今年4月发布了“减少油脂摄入”的倡议。
我们很多人一放假最喜欢做的事可能就是研究美食，吃得油腻、运动量少，就容易出现消化不良、腹泻等不适症状。怎么办呢？以下这些解油腻的蔬菜、水果和茶饮方，您一定要提前了解：解油腻蔬菜——洋葱洋葱有平肝、润肠的功能，可以减少油腻感、抑制高脂肪饮食引起的高胆固醇。
春节期间难免大鱼大肉吃多了，肠胃受不了，收好这份刮油食物清单，很多人都需要!国家一级公共营养师钱丰2019年在健康时报刊文表示，苹果是我们一年四季都可以吃到的水果，算是最家常，而且老少皆宜，适合各种人群的水果，可以被称之为“清肠之王”。
我虽然也在减肥中，尽量不点外卖，可是过年过节亲戚朋友聚会真的难免，也不能聚会了啥也不吃，很扫兴的，所以偶尔大餐是没有问题的，只要回来采取一些特殊措施，当然了，频率不能太多哦，否则啥措施也是挽救不了的，这不，昨天吃了一个月饼，上网一查，一个月饼相当于喝3勺油，相当于好几碗饭，赶紧行动起来吧。
