大家好,我是骨科中医张喜海。在多年的临床诊疗中,我接触到了众多被腰椎间盘突出症困扰的患者。很多人四处寻医问药,尝试各种治疗方法,却往往忽略了日常养护的重要性。其实,不管多久的腰突,只要你注意好这3点,腰突会一天比一天好!首先,当腰椎间盘突出突然发作时,一定要及时卧床休息。
寒风凛冽,45岁的姜女士因腰背部受风寒,出现腰痛伴左胯和大腿后外侧疼痛,这让她坐立不安,十分痛苦郁闷。姜女士到中医院骨科就诊,诊断为腰椎间盘突出症(以下简称“腰突症”),经中医综合治疗后终于有所缓解。需要注意的是,寒潮降温,如不注重腰部保暖及养护,更易诱发和加重腰突症病情。
立夏热浪悄然而至,户外活动增加。由于冬季运动量较少,腰背肌肉和骨关节因长时间休息而松弛萎缩。突然增加活动和运动可导致脊柱小关节错位、肌肉撕裂,甚至引发腰椎间盘突出。腰椎间盘突出本身是一种“中老年病”,可是现在却越来越年轻化,日常生活中我们如何保护自己的腰椎呢?
1、任何一种腰部活动都要建立在人体力学基础之上。例如,在搬运重物的过程当中,一定要做到“宁可推不要拉”,以避免腰部受到损伤;避免从事超负荷的工作;不要做急弯腰、急转身等动作。2、注意腰部的保暖。3、避免长时间以同一个姿势坐着或者站立。