适量运动是良医科学膳食是良药无数减过肥人都经历过这种挫折：当减到了相对比较满意的体重的时候，开始还挺开心，但这之后便眼睁睁的看着胜利成果溜走，体重反弹，但爱莫能助。有个朋友说“我这辈子积累起来，一共减掉了二百多斤肥肉，可是我的体重从没有保持在减掉二十斤的状态。
有人统计过，80%的人都有过运动的想法，但只有20%的人会去尝试，而这20%里的人能坚持到最后的更是极少数，只有区区的4%。减肥成功长年保持的也很少。减掉自己体重15%以上，并且保持十年不反弹，这个比例的人数在2%到5%左右。
#挑战30天在头条写日记#减肥掉秤控制的好，几个月就能成功，想要日复一日的维持理想体重，就不是努力几个月的事了，而是需要日积月累的好习惯来支撑。能长时间保持标准身材的人，绝大部分都是有好的生活习惯。协和医院的陈伟医生在他的书中提到过要，至少要保持6年的良好的饮食才能养成易瘦体质。
俗话说，打江山容易守江山难，减肥也一样，我是从接近140斤开始减的，经过了前后三个月多的时间，减到了105斤左右，本来想松口气吧，还没松两天就反弹了，一下子惊醒了我，只有不反弹的减肥才是真正的减肥成功。
身高160，用的比较健康减肥法，每周运动3.4次，有氧一次45分钟到一小时，不吃面米，用粗粮代替主食，晚上只吃低糖水果或者菜，平均一个月瘦3斤左右，从53公斤瘦到47.5左右，花了5个月左右，不想再瘦了保持47就好。什么时候体重会卡住不动啊？
