首先，我们要明白什么是大小周天。大小周天，是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律，总结出来的一套修炼方法。其中，小周天指的是任督二脉的打通，而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上，我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢？
手到病除第三招，双手握拳轻敲前肋骨，直接打通六脉，打通大周天，由于前肋骨在小腹的两侧，同时，对小腹也是很好的调理，内功的神奇，就是，不管动身体那一个点，它都影响全身，我们要轻轻敲，或者轻轻揉，使它不疼为主，当它不疼后，身体感觉到非常轻松，胃口也恢复好，大便也通畅，身体的健康，一切靠自己，我们不能把自己的命运交给别人，而更不能随意伤害自己的身体，人生就是这样，一步走错，步步错，父母给了我们完美的身体，我们要爱护它，保护它，生活中，我们要各种食品都吃，吃饭七分饱，如果，这不吃，那不吃，达不到均衡营养，可以少吃，这样，使身体各种微量元素给补上，这时，我们再锻炼，由于六脉己通，不管什么运动，身体都能够接受。
在内丹术的修炼中，一般分为两大步骤，第一步是通任督，即打通小周天。很多人不解，小周天和大周天的分水岭在哪里呢？当打通小周天以后，修炼者的主要表现为“气顺”，呼吸变得和缓有力。继续练习，在进入静功修炼时，呼吸会越来越均匀细长，不经意间就会进入“气住脉停”的状态。
