健身的器材室内健身的器材跑步机的训练法 快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。
备战马拉松，关键是训练的质量和连贯性。跑步机能达到这方面的需求。即便如此，因为缺乏户外跑步的刺激和风景变化，在上面跑超过1个小时，自然会感觉无聊，甚至打呵欠。不过，室外的长跑场景是可以搬到室内的。在室内长跑数小时，双脚还停留在原地，对锻炼的人来说，这是多么糟糕的一件事。
传统的跑步，需要在户外进行训练，最大的缺点是受到天气影响，而且还很难保持长期的自律。跑步机的出现解决了这个难题，它可以模拟户外跑步模式，能够自由调节速度、时间以及坡道，完全可以做到足不出户，可以做到随时训练。
内容提要跑步机训练优势1. 可以进行不同配速的训练2. 可以完成跑坡训练3. 可将不同强度的训练穿插组合4. 对于肥胖人士来说，上坡走优于跑步各位跑友大家好，今天我们来说说跑步机这个话题。相比较户外丰富的景色，枯燥无味的跑步机训练往往被跑友们弃之不用。
提到跑步机，相信大家都不陌生，那么，您知道如何用跑步机锻炼更有效率吗?走跑结合:对于刚使用跑步机进行跑步或减肥的朋友，可以采用走跑结合的方式，这样不但不用担心跑步受伤的问题，还能帮助您达到减肥和告别无聊的目的，走跑时间可以依据自己的体力来调节。
最近天气急转直下，早上出门都要打个哆嗦，朋友们是不是和美浓姐一样掏出了压箱底的衣服?正所谓「夏长冬藏」，冬天要来了美浓姐眼见着健身房人越来越少，不少朋友开始在家休养生息，囤积过冬的后背隐藏能源——也就是「长胖」，但长胖了就容易焦虑紧张，因此很多朋友动起了居家运动的念头。
