在家健身怕什么？没器械？没人教？不怕！新华网体育联合Keep推出《健身防疫 全家总动员》系列科学教程，无需器械、无需基础，专业教练指导，让你在家也能增强免疫力！今天推出可以锻炼全身，提升肌肉力量的高效“白领”燃脂操。
【最快减.脂健身操】无论你是全身肥胖，还是想局部塑身，下面这组动作很适合在睡前做上一组。这8个动作，每个动作30秒，间歇30秒，运动量适中，把它拿来当睡前操，不会因为身体太兴奋而影响睡眠，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！
每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。2.
最近胃口出奇的好，火锅一顿接一顿，肚子上的肉就一圈又一圈，于是，健身被提上了议事日程。然而，室外辣么这么冷，雾霾辣么大，只怕越锻炼越体弱，于是，小伙伴们就问，有什么在室内健身的好方法吗？10个室内健身操1.腰部腿部运动。
【10分钟低强度有氧健身操 】现在社会，人们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，导致激素水平变化，而引起发胖。以下7个简单的动作，可极速燃烧身体脂肪，而且特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作1分钟，休息30秒。还为肥胖而发愁的朋友这套动作千万不要错过get√！
疫情当下，大家非必要不出门，尤其不去人员密集的地方。所以，“呆在家里”和勤洗手、戴口罩同样重要！今天，就教大家一套居家防疫健身操，在家也能运动锻炼。提高自身免疫力，赶紧学起来！下面我们一起来分解学习一下↓↓↓活动前热身：各个关节各个方向进行活动。
