自然健身，是一个庞大工程，在纯自然的身体条件下练出一身漂亮的肌肉，需要认真的方方面面太多了，只要有一个环节脱钩或者稍不注意，那么健身者的一次训练或者长期的努力就有可能付诸东流。其中，饮食是整个健身增肌过程中最为重要的一环，不管是健身小白还是健身老鸟，都深知这一点。
生活中，很多老人发现自己比年轻时瘦了，自以为是千金难买的“老来瘦”，但消瘦后，却越来越容易感到疲倦，身体也经常不舒服，其实这是由于老人消化能力变差，难以从食物中摄取足够的蛋白质营养所致，长期缺乏蛋白质营养，会引起免疫力下降，蛋白质是免疫力的物质基础，老人太消瘦有必要加强补充吗?
文/夏沫编辑/夏沫前言小时候，我们一直会听见父母跟我们念叨：每天早餐一定要喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，因为牛奶和鸡蛋蕴含着丰富的蛋白质，这些蛋白质可以让我们长高、变聪明等等。若我们要问父母为什么牛奶和鸡蛋有丰富的蛋白质，他们也答不上来，便会搪塞我们一句：“以前的人们就是这么说的。
增肌都能塑造好身材。随着年龄的增长，骨骼肌质量会逐渐减少，与年龄相关的肌肉量减少在很大程度上是骨质疏松、胰岛素抵抗、糖耐量受损、2型糖尿病、血脂异常、高血压和肥胖等疾病的元凶之一，还会增加罹患肺炎的风险和缩短寿命。
