每天一分钟平板支撑浏览:1042次上一张(7/ 8)下一张体院地板流(141个图集) 发布于:2015-08-09 17:09平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每日比前一天多5-10秒。下面为8种平板的花式，可以增加练习当中的乐趣。
发表于：2015-08-30作者 健康时报来源 weibo 浏览量 0 【平板支撑，每天一分钟全身瘦】平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
并不是因为它更简单，相反的是，做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是，不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线，坚持每天都做平板支撑，一做就是比较长的时间，希望能“速成”马甲线，这可行吗?
【平板支撑，每天一分钟全身瘦】平板支撑，属于消耗式塑身，被公认为训练腹肌最有效的方法之一。它能有效锻炼腹横肌，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。做一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。
立夏过后，我们就正式进入夏天啦，每年这个时候，说是“减肥季”，“塑形季”也不为过。今天分享的动作，就是一个经典的瘦身塑形动作。每天坚持练习，能够激活核心力量，同时锻炼到臀部，简直太厉害啦！01 练 习 要 点 01.
导读：想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的平板支撑!不用去健身房，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的平板支撑!
最近一段时间，网络上到处流传“平板支撑”的减肥奇效，被誉为最简单、最高效，随时随地都可以进行的平板支撑也得到了很多名人的追捧。那么，平板支撑真有那么神奇的效果吗？对此，业内人士表示，平板支撑如果动作得当，确实有塑身减肥的作用，但是心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。
平板支撑是男女皆宜的一种运动，且不受场地限制。骑行成了不少上班族放松身心的锻炼方式。厦门网-厦门日报讯（记者 陈露露 供图/读者）一天繁忙的“工作八小时”后，很多人会觉得累，“亚健康”也纷纷“找上门”。此时，你会选择什么方式来放松自我，减少工作带来的疲惫和压力，缓解亚健康呢？
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
（央视财经）随着夏天的到来，很多人开始了减肥日程。最近有一种运动很火，叫平板支撑，号称每天只需几分钟就能消灭赘肉，那么事实果真如此吗？ 平板支撑动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
图说：脚抬高平板支撑 来源／上海体育明日“冬至”，在北风呼啸、天气晴冷中，万物期待着新一轮生命的循环。虽然室外气温较低，但室内运动健身还要坚持。今天介绍的进阶版“平板支撑”，能有效改善身体姿势，塑造完美身型。这份平板支撑运动指南，大家请收好。平板支撑有哪些好处？1.
早安，各位佳人。今天小编要介绍一个新的平板支撑动作。对于佳人们来讲，不管你做什么健身训练，这辈子肯定都要和平板支撑打上那么些次交道。平板支撑的作用毋庸小编赘言，它对与全身训练的效果是相当明显的。很多商务人士、名人等等都一直在坚持，并且也在不停地刷新自己坚持的时间。
