很多人试图通过疯狂节食挨饿来减肥减脂肪，然而此做法不仅难以持久，还可能损害身体健康。实际上，科学研究表明，减掉脂肪的最佳途径并非如此，而是要确保摄入足够的蛋白质。蛋白质与减脂的关系蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对维持肌肉量、促进新陈代谢以及增强饱腹感意义重大。
目前流行的快速有效的减脂肪方法是不摄入糖类，即不吃主食，多吃脂肪和蛋白类食物。由于体内没有提供能量的糖类，代谢途径也会因此改变为代谢脂肪，人体不得不消耗脂肪来提供能量，不像糖类代谢后只产生水和二氧化碳，脂肪代谢会产生酮体，糖尿病的患者多饮多食却会出现体重明显减轻就是消耗脂肪。
腰围过大的人，寿命越短。腰围太多，不仅意味着皮下脂肪超标，更大可能是内脏支付超标了。身体五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，不但会让腰围突出，还会诱发各种心血管方面的疾病，不利于健康跟寿命。如何科学、有效的减少内脏脂肪呢？
如何减掉腹部脂肪？不是靠卷腹，而是需要多个方法的结合。很多大肚腩并不是单纯的皮下脂肪超标，很大可能性内脏脂肪也超标了，这样的肥胖对于健康的威胁是比较大的，各种心血管方面的疾病很容易找上你。怎么高效的减掉腹部脂肪，同时消除内脏脂肪呢？推荐这些方法，让你腰围一步步减小！
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗的热量只有550大卡，相当于一杯焦糖奶茶的热量而已。运动在减肥期间只能作为辅助手段，而不是主要方法。想要更快减掉脂肪，应该从饮食入手，管理好饥饿感是减肥最快的方法。
