现在的人普遍缺乏运动，尤其对于从事脑力劳动的人，成天坐在那里，看似工作轻松，其实由于缺少锻炼，身体都存在不少健康问题。八段锦作为从古流传至今的一门优秀健身方法，非常适合现代人锻炼，它不受时间地点的限制，一套动作下来大约十五分钟左右，坚持锻炼可以明显提高身体素质。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！第五式 摇头摆尾去心火起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，回到原位。
健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋向前前合抱，于腹前，掌心向内两掌指尖距约十公分，目视前方。
