髋关节在为上半身提供稳定性以及运动方面发挥作用。然而，有多种因素会影响髋关节的稳定性及活动度，也会导致髋关节疼痛。今天，Catherine要介绍一些提高髋关节活动度的有效训练。髋关节是大腿根部与骨盆相交的地方。伤痛会限制髋关节的活动度。
在Movement as Medicine的文章：如果你问我「客户在日常生活中，最常出现的功能异常是什么？」我可以很明确的说是「髋关节活动度受到限制」。从中年坐办公桌的人到年轻的冰球选手，我看到的每个人似乎都遇到髋关节早期僵硬的状况。
要说起深蹲训练，那真是在健身圈里"无人不知，无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌，无论是的目标是增肌，还是减脂，深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后，往往会出现膝关节处的疼痛，并且女性的比例要略高于男性。
来源：健康四川官微 朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？ 今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
