如何控制紧张? 恐惧会引发我们“战斗还是逃跑”的本能反应。你浑身紧张时,身体要么准备战斗要么准备逃跑。这时,流经你血管的肾上腺素急速升高。除了药物,还有许多其他方法可以把肾上腺素控制在对你有利的水平。 1.把恐惧化作动力。