对于肥胖人士来说，控制饮食、少吃多餐，已经成了每天的必修课，多吃一点都害怕会长肉。他们会时刻关注自己的体重，甚至还会称量食物，白天还能坚持住，但是到了晚上就觉得很饿，有时候会悄悄地吃一些零食，偶尔也会点份外卖小吃。
第一次喝乌龙咖啡牛奶，反应比较大，真的幸亏我是放在周末尝试此方法，因为一天跑了足足6次厕所，但无头晕和失眠现象，昨天发头条有朋友留言说我这是增肥呢，我也觉得吃的甜品太多了，以前这么吃，第二天必定涨称，所以也没报什么希望，因为我都是5➕2佛系减肥，周末是我的休息日，因为本人真的是甜品重度爱好者，不想太压制自己的欲望而引起暴食。
甜食总是让很多朋友又爱又恨，抵抗不了美味的诱惑，又担心一不小心就发胖。其实，如果掌握了秘诀，不仅不会影响健康，甚至能消除疲劳、调整心情、减轻压力。1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。
减肥期间想吃甜点怎么办？相信很多女性朋友在减肥的时候，都会远离饼干、蛋糕、巧克力这些甜食吧？其中最让人难以割舍的应该是那些布满了奶油、巧克力的蛋糕，即能满足润滑的口感，又有丰富的味道。所以，想吃甜食不是什么罪过。
如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整；如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。吃得过多的天数×2=身体需要的调整时间。因此，如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。
