书中提供的方法主要旨在帮助读者减少压力、焦虑，并通过提高生活质量来增强内心的平静。以下是对每种方法的总结:1. 了解焦虑和平静:- 认识到焦虑是一种常见的情绪体验，而平静是一种低唤醒状态，可以通过减少压力和焦虑来实现。
描述：我们每天都面临着信息轰炸，往往会被各种琐事、烦恼和预期的焦虑所困扰。今天，我为你带来了四个简单有效的方法，让你摆脱大脑的胡思乱想，实现内心宁静！在这个快节奏的时代，我们的脑海中总是充满了各种杂念。
你是否常常在某个无关紧要的小事上纠结，或是反复思考无法改变的过去与未知的未来，直至感到焦虑不安？大脑一旦不受控制，容易陷入无尽的胡思乱想，焦虑、抑郁、精神内耗，甚至影响到日常生活的决策和情绪。好消息是，你并非无能为力！
总是胡思乱想，情绪不稳定，容易精神内耗的人，每一天都处于“身心俱疲”的状态；身体里仿佛有两个小人在打架，在理智与感性，冲动与稳定，焦虑与安静之中来回切换。不仅如此，容易内耗的人在各个领域都很疲惫：感情，职场，社交关系，家庭关系等等。
