本文适合所有健身爱好者内容标签：增肌 量化 线性 渐进法则我们都知道，增肌训练是需要逐渐增加重量的。——那问题来了，到底每次训练加多少重量合适？在认真严肃的系统训练中，这个加重过程必须规范化！然而许多人喜欢完全凭感觉，今天状态好猛加重量，明天状态不好猛减重量。
你开始过健身吗，坚持多久才放弃的?健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如:提升肺活量，强化体质，增强免疫力，减缓衰老速度，保持年轻的身体状态，跟同龄人拉开差距。
健身不是单纯的体力活儿，而是需要技巧跟方法的。如果你一味的瞎练，很可能导致训练效果大打折扣，还会提升受伤风险。下面这几个无卵用的健身行为，你这是在浪费时间！1、健身动作不标准许多人在进行健身锻炼时，由于缺乏正确的指导或者对动作要领的理解不够深入，导致动作变形、发力错误。
健身成为了现在多数人锻炼身体的方向，科学的健身行为有助于让你更快地练出好看的肌肉身材，而错误的健身行为，不仅没有好的健身效果，还会浪费你的时间，甚至可能给身体造成损伤。6个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间！如果你也有，就要赶紧避免了！
这 5 个无卵用的健身行为，请立即停止：行为1、平时不锻炼，周末疯狂锻炼有的人因为在平日里比较忙碌，或者比较慵懒，于是没有督促自己锻炼，到了周末或许处于愧疚，或许有时间了，于是疯狂锻炼，在健身房一呆就是大半天，希望可以达到锻炼效果。
