最近有粉丝留言咨询失眠的问题，如果你也有类似的情况，今天我们就一起来学习1个方法，改善睡眠质量。这位粉丝描述，经常到了晚上该睡觉的时候，翻来覆去的睡不着，闭上眼睛之后脑子里就开始胡思乱想，想一些乱七八糟的事情，折腾好久好不容易睡着了，也总是做梦很多，睡的比较浅，稍微有点小声音就会醒过来;
