最近有粉丝留言咨询失眠的问题,如果你也有类似的情况,今天我们就一起来学习1个方法,改善睡眠质量。这位粉丝描述,经常到了晚上该睡觉的时候,翻来覆去的睡不着,闭上眼睛之后脑子里就开始胡思乱想,想一些乱七八糟的事情,折腾好久好不容易睡着了,也总是做梦很多,睡的比较浅,稍微有点小声音就会醒过来;