男人的麒麟臂，是健身训练中的基础训练，手臂力量强大了，你才能完成更多动作，更大的重量。对于我们来说，最重要的事情就是降低训练重量，并且要注意我们的三角肌前束以及手肘的位置，发现问题，并去解决问题就能突破肌肉维度了。
训练二头肌的动作看似简单，来来去去都是用杠铃、哑铃做弯举动作，难度不大。不过总是听到有朋友说训练二头肌“易学难精”，很快便进入平台期，怎样操都不能拥有健身模特儿那隆大的二头肌。其中原因其实不外乎几个大家忽略了的细节，只要加倍留意，你也可以练成性感的二头肌。1.
阅读提示：健硕的肌肉总会给人很MAN的感觉，但是身材天生就很瘦弱的朋友要如何练就强壮的肌肉呢？一起来分享下面这个网友给我们讲述的肌肉速成经历。我的增重经验：首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。
肱二头肌大家肯定不陌生了，和腹肌一样，也是最能够展示一个人力量的部位，同时也是手臂强壮与否的重要指标。二头肌的打造也要讲究科学的锻炼肌肉的方法，盲目的练习很可能会引起各种肌肉损伤，而且不仅仅会损伤到二头肌，也包括肩部，颈部的肌群。
