男人宽厚的胸膛，是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多，最好的效果是达到肌肉发麻的时候。
俯卧撑可以说是锻炼胸肌的绝佳动作，但是还是有很多初级的健身朋友们对俯卧撑如何去锻炼胸肌不是很了解，对于一个女人要有胸，男人其实也要有“胸”，专业数据表明健硕的胸肌绝对是男人性感标志之一。为了能让各位男性健身爱好者能在夏天骄傲一把，今天我是男神决定独家传授俯卧撑胸肌锻炼方法。
由于受到社交朋友圈的影响，越来越多的晒肌肉照，晒马甲线，现在的人们也慢慢的把审美角度回到了正途，不再单纯的追求胖瘦，而是追求健身的身材。我们的身体由各个不同的部位组成，胸、腿、腹、手、肩等等，想要身材完美，这些部位必须要达到可以撑得起衣服，穿着显瘦，脱衣有肉的境界。
健身已经成为一种生活时尚，在现代化的大都市里工作生活，不健身都不好意思见朋友了！别人是A4腰、人鱼线，而你只有啤酒肚、水桶腰。好身材从来都不属于懒癌患者，想拥有性感好身材，就要动起来。为此，我们特地找到了一款家用健身好物——量橙多功能俯卧撑板。
力量训练，是一种有效增加肌肉力量的途径。力量素质作为一项重要的体能运动素质，它的优劣直接关系着运动成绩是否理想。所以，我们要把肌肉力量训练的手段设计的更加科学、合理化。运动姿态不同，肌肉的激活也会有差异。
俯卧撑是传统健身主要锻炼项目，一个俯卧撑可以直观表达运动者的身体素质，一个俯卧撑可以练到上半身包括全身多达三分之二的肌肉。俯卧撑可以直观表达一个人的刚硬之躯，推胸时穿插做俯卧撑，你必定是那个健身圈里的狠人。
你是否在旅途中想找寻一些替代性训练？或者希望在家练习而不去健身房？又或者是想要节省时间？这里有一套仅需10分钟，适合新手和高手的自重胸部训练计划，只需一把椅子和一小块空地。本次训练计划采用Tabata训练法，即训练10秒，休息20秒，循环进行，无额外休息时间。
