脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病，因其高发病率、高死亡率、高致残率，已成为中国居民死亡和残疾的首要原因。10月29日是世界卒中日。今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。除了控制危险因素如高血压、糖尿病、高血脂等疾病外，通过运动能够很有效地预防脑卒中。
心肺健康（CRF），是衡量一个人整体健康状况的重要指标之一，通常指的是一个人进行有氧运动的能力，即循环系统和呼吸系统向肌肉供应氧气的能力。随着年龄的增长，心肺健康会逐渐下降，并且下降速度会随着年龄的增长而加快。心肺健康可以通过有氧运动来改善，包括跑步、游泳、骑自行车等。
脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧消耗。可以说，大脑是一个非常害怕缺氧的器官。大脑供氧不足会发生什么?如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化！
不爱开窗的人更容易脑萎缩！而且大脑缺氧5秒就会形成伤害这种说法是真的吗？生活中哪些习惯很伤大脑？我们又应该如何延缓大脑衰老呢？小编这就带你去了解一下！划重点01 大脑缺氧短短5秒，就会形成伤害？脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。
运动是能够延缓大脑衰老的最有效的方法之一。运动会让人更聪明、更敏锐。特别是在上了年纪之后，还能够保护认知功能，让大脑更年轻。运动能最大限度增加脑部血流量充足的血流量有助于大脑更快速、更高效地运转，同时延缓认知衰退。
在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢？答案是肯定的，那就是运动。运动过程中，青少年需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到日常生活和学习中。
