导语:对于女性朋友而言，有着一个完美的身材是非常不容易的，需要用汗水和时间来交换，每个人天生并不是与生俱来的好身材，需要我们靠天生的勤奋来慢慢营造，有的人胯部赘肉较多，导致臀部和屁股的维度增大，整个人身材看起来比较粗短，并且臀部下垂看起来比较松垮，如何有效的消除胯部赘肉，今天分享的这些动作可能会给你带来帮助。
导语用一条随处可见的、绑头发用的橡皮筋就能实现瘦腰！？只需要准备一条绑头发用的橡皮筋和一个抱枕，教你轻松运动5分钟就能最多瘦腰6cm的方法。魔法一样的减肥方法，马上见效。快来一起实践一下吧。用橡皮圈和抱枕教你5分钟瘦腰，最多可达6cm为什么用橡皮圈绑住脚趾做运动就能瘦腰?
对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。明明其他部位不是很胖，可是肚脐眼下面的，却还一直顽固的纹丝不动。为什么？事实就是”小肚腩“ 确实是最难减掉的脂肪。但是，好消息是，小肚腩还是有办法可以解决的！只要找对了方法，轻松攻克小肚腩！
注重生活的人，生活也会去注重他，如果你认真好好的对待自己的身体，那么你的身体也将会反馈好的信息给你，如果你每天熬夜又不进行保健运动，还暴饮暴食，不注意饮食健康，那么就很容易发胖，现代人会认为减肥是一件很难的事情，因为无论怎样坚持下去，都会觉得减肥的效果不理想，各种减肥方法都试过了，但是减肥难的体重还是存在的，尤其是胯部两侧的脂肪，总觉得很难减下来!
99.9%的人都看了养生之道网：游泳和跑步哪个更减肥？游泳和跑步一直被广大的减肥爱好者推崇，据说减肥效果好，那么游泳和跑步哪个更减肥呢？下面养生之道网为您分析游泳和跑步哪个更减肥，看看吧。养生之道网：胯宽屁股大怎么减肥怎么瘦？
提及典型的“梨形”身材，都有一个经典的身材通病，那就是肥胖粗壮的部分，都集中在了胯部和臀部。针对这一问题，很多女生仍然用阔腿裤去解决，认为阔腿裤是公认的遮肉显瘦的神器，只要有它，任何腿部的赘肉问题，都能迎刃而解。
练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
