健步走是公认最好的锻炼方式，对健康的益处明确，同时运动损伤的风险小，简便易行。根据2021年中国成人身体活动指南建议18~64 岁成年人应该每周进行150~300 min中等强度或75~150 min 高强度有氧活动。
现在大家都在搞万步有约，但是不知道一天定一万步是否合适，能否请教一下专家?昨天，有读者来钱江晚报·小时新闻帮帮团求助，对此，浙江省体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮给出了回答:针对平时没有运动习惯人群，尽量循序渐进，可能从日行6000步开始。
原创内容，擅自搬运者必究！健身，是一件值得每个人去坚持的事情。坚持健身可以给你带来多种益处，比如强健体魄、收获更好的身材，让你遇见更好的自己。不过，对于平时缺乏运动的人，盲目开始大强度的运动，是很难适应下来的，反而容易放弃。
大家好，我是鑫哥！在节奏生活中，久坐已成为许多人的日常状态，日均步行数常常低于3000步。然而，这种缺乏运动的生活方式正悄然带来肥胖及诸多疾病的风险。别担心，今天，我将为你揭秘走路的最佳步数，让你在轻松掉秤的同时，还能守护心脏健康。
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步既能有效锻炼身体又能避免损伤膝关节呢？
今天心血来潮想知道孩子的学校离家到底需要多远，步行需要多久，要花多少时间，消耗多少能量。实际用脚丈量出来的是5.84公里，走了1小时7分钟，消耗315卡热量，让我意外的是走这么远的路只有7708步，平常逛街轻轻松松一万步也不感觉多久，专门去步行时真的是觉得路程遥远!
封面新闻记者 李庆9月20号，光雾山叶子还未红时，我们来到了山下。在南江资深文保专家孙凯的带领下，我们准备去寻找米仓道第一关—巴峪关。车至断头处，一片丛林映入眼帘，天空下起了阵雨，孙老师说这就是米仓古道了。他让我们用塑料口袋包住袜子，放下所有东西，轻装进山。
