健步走是公认最好的锻炼方式，对健康的益处明确，同时运动损伤的风险小，简便易行。根据2021年中国成人身体活动指南建议18~64 岁成年人应该每周进行150~300 min中等强度或75~150 min 高强度有氧活动。
现在大家都在搞万步有约，但是不知道一天定一万步是否合适，能否请教一下专家?昨天，有读者来钱江晚报·小时新闻帮帮团求助，对此，浙江省体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮给出了回答:针对平时没有运动习惯人群，尽量循序渐进，可能从日行6000步开始。
原创内容，擅自搬运者必究！健身，是一件值得每个人去坚持的事情。坚持健身可以给你带来多种益处，比如强健体魄、收获更好的身材，让你遇见更好的自己。不过，对于平时缺乏运动的人，盲目开始大强度的运动，是很难适应下来的，反而容易放弃。
封面新闻记者 李庆9月20号，光雾山叶子还未红时，我们来到了山下。在南江资深文保专家孙凯的带领下，我们准备去寻找米仓道第一关—巴峪关。车至断头处，一片丛林映入眼帘，天空下起了阵雨，孙老师说这就是米仓古道了。他让我们用塑料口袋包住袜子，放下所有东西，轻装进山。
