本文作者：薛庆鑫，中国营养学会会员、注册营养师本文审核：阮光锋，科信食品与健康信息交流中心副主任要说粗粮界最受欢迎的食材，自然是玉米。秋季是玉米丰收的季节，烤玉米、煮玉米街边随处可见。如果每天吃1根玉米，身体会有什么变化呢？1根玉米有多少营养？
雌激素对于女性朋友来说很重要，可以让女人看起来年轻红润，还能预防骨质疏松，但女人到了一定年龄，尤其是更年期后雌激素会大大减少，今天给大家详细介绍一些富含天然植物雌激素的食物，看起来毫不起眼，却个个身手不凡，女性朋友可以多多补充。
雌激素是一种类固醇类激素，在维持机体正常稳态中发挥着重要的作用，雌激素是由卵巢产生的一种女性激素，雌激素具有多种生理学功能，例如调节月经，促进排卵，促进子宫内膜增生，促进乳腺增生，调节性欲、潴留水和钠，刺激骨骼生长等。
大部分女性到了冬季就格外怕冷，即使穿太多仍然感觉到手脚发凉，平时做好身体保暖，每天抽出半个小时的时间运动，能促进血液循环，让身体各个系统协调起来，帮助产生热量，还有我们女性朋友平常的饮食上多吃一些粗粮代替主食是相当不错哦，粗粮的纤维素丰富，饱腹感强， 每天坚持吃点，面色红润皮肤好，冬天身体不再虚弱了。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“这玉米真是我的救星呢，你们看我这半年变化多大！”58岁的周阿姨在社区的小聚会上兴奋地向邻居们展示自己的变化。周阿姨是一名退休的会计师，喜欢尝试各种事物。
