这篇文章告诉你如何轻松地计划你的饮食，并根据你的体重计算出你需要多少蛋白质、碳水化合物和脂肪。大多数刚开始进行力量训练和增重的人在面对杂志、健身房的大哥，和网上的所有信息时都会感到迷惑，相关的说法非常多，而且所有人似乎都不一样，在这篇文章中，我将为你简化事情。
#健康科普排位赛#健身的小伙伴，或多或少应该都听过，“只有大重量才能增肌，增肌一定要上重量，不然没用”这一类言论，也确实我们看到的那些块头很大，肌肉量很多的人，他们训练中使用的重量都很大，那么真的是只有大重量才能增肌吗？今天我们来仔细分析下这个问题。1.
你多久秤一次体重？如果每天都秤，你会发现自己的体重一直都在波动，最高可达1-2kg。如果您在饮食上很控制，那么突然增加的体重可能会引起你的失落情绪。经常称体重的人有时可能会以一种不健康的方式沉迷秤上的数字。现实情况是，每天的体重变化通常与体内脂肪的增加无关。
全文2000字纯干货，建议收藏！您的【关注转发点赞评论】是我最大的创作动力！感谢！健身圈有个长久的争论就是：自由力量训练器械（杠铃、哑铃）对于增肌更好还是固定的大型器械（史密斯机、蝴蝶机）对于增肌的效果更好。
