现如今，不少中老年开始养生保健了，其中，最为多见的问题就是中老年怎样补钙了，中老年缺钙会导致多种疾病，那么，中老年补钙吃什么好呢?其实，生活中有很多的食物中就含有钙元素，下面，跟着小编到文章看看，中老年补钙的方法吧!
前几天我们讲了补钙这件事，好多人都参与了「我需要补钙吗?在剂量的选择上，因为我们的身体很难一次吸收 500 mg 以上的钙，所以每次补充的钙片剂量应当控制在 500 mg 以下，补多了身体也吸收不了，也不建议牛奶冲服钙片一起吃。
由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，而体内激素水平的影响，中年妇女更易缺钙。这也是也就很好的解释了为什么中年妇女是骨质疏松的高发人群了。那么中年妇女要如何科学的补钙呢？提前补钙老话常说防范于巍然，千万不要等到已经严重出现缺钙的信号时才想起要补钙。
钙尔奇D是一种复方钙制剂，由碳酸钙和维生素D3组成，钙可参与人体骨骼的形成与骨折后骨组织的重建，是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、凝血功能、细胞膜和毛细血管通透性等正常功能所必需的矿物质，维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。
#日常医学科普##现代医学这么发达，为什么还有人相信迷信##日常医学科普#钙片，通常被用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症，骨发育不全，佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！碳酸钙 D3 片是许多中老年人熟悉的补钙产品，常被用于预防和改善骨质疏松。75 岁的老人是否适合长期服用？这种补钙方式是否真的有效？是否存在潜在的隐患需要警惕？
无论是怀孕的准妈妈、出生后的小宝宝、预防骨质疏松的女性，都需要通过额外服用钙剂进行补钙。市场上补钙产品五花八门，该如何选择呢？钙剂分类钙制剂按照成分，一般分为无机酸钙、有机酸钙和有机钙。无机酸钙：含钙量高，但水溶性差，溶解吸收需要胃酸参与。最常见的是碳酸钙产品。
规格：1200mg/片×90片保健功能：增加骨密度保健食品批文：国食健字G20120078食用方法及食用量：每日1次，每次2片胶原蛋白，源自法国的骨营养汤臣倍健胶原软骨素钙片中所用胶原蛋白粉由法国进口胶原蛋白+钙+硫酸软骨素，三重营养，增加骨密度每片含钙264.
先问大家一个问题，你觉得膝关节是从什么年龄开始退变的，60岁？50岁？40岁？其实，膝关节退变的时间远比你想象中要早！膝关节退变起源于软骨变性，随着年龄增长，以及肥胖、缺乏运动等影响，软骨性能开始下降，变薄、变脆，在不良外力刺激下，越来越容易发生损伤。
