早在20世纪30年代初，科学家研究发现，多晒太阳或者食用紫外光照射过的橄榄油、亚麻籽油等可以抗软骨病，科学家们进一步研究发现并命名人体内抗软骨病的活性组分为维生素D。近年来，随着研究的深入，人们逐渐意识到维生素D缺乏与女性生殖系统疾病关联。
姐妹们，当我们经历了绝经这个周期后，就意味着我们的身体步入了一个全新阶段。女性绝经后，雌激素下降，钙流失加快，骨密度下降，容易全身疼痛、骨折， 维生素D能促进钙吸收，有效预防骨质疏松，南方的姐妹可以多晒晒太阳，每天 20 - 30 分钟就好;
维生素D是一种类固醇激素，主要功能是调节骨骼生长发育和钙、磷代谢。研究证实维生素D在一定程度上影响女性生殖功能，包括卵巢内分泌功能、卵泡形成、排卵及受孕过程。近来研究发现，维生素D缺乏与多囊卵巢综合征患者的临床表现、体征及发病机制相关。
并且最近一项研究报道，给331名年龄在55岁至70岁的人群分别补充3种不同剂量的维生素D，每日服用400 IU组在3年时间内总骨密度下降1.4%，每日4 000 IU组下降2.6%，10 000 IU组下降3.6%。
很多人不知道，自己的身体正处于缺乏维生素D的状态中。据《美国骨科协会杂志》2017年发表的一份临床调查结果表明，由于慢性疾病、防晒霜使用、饮食来源和吸收不良等问题，全世界约10亿人可能有维生素D水平缺陷或不足。增加和维持健康的维生素D水平可以通过每周花费5-30分钟晒太阳。
来源：【环球时报健康客户端】中国注册营养师 谷传玲提到女人最需要补的营养，很多人首先想到的是铁。其实，根据《中国居民慢性病及危险因素监测》的数据，76%的女性（18岁以上）并不缺铁。因为动物性食物里的铁吸收率高，所以如果天天吃肉，偶尔还吃猪肝或鸭血，缺铁的几率就很小。
