在这个智能手机如影随形的时代，许多人都习惯在睡前与手机“亲密接触”。或许你也曾在夜深人静时，躺在床上翻看社交媒体、浏览新闻，甚至处理工作邮件。然而，你是否意识到，这种看似无害的行为，实际上可能在悄然无息中影响着你的睡眠质量？让我们一同揭开这个谜团，探索手机与睡眠之间的微妙关系。
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！手机这玩意儿，已经成了咱们生活里的“贴身宝贝”。刷视频、玩游戏、回消息，甚至睡觉前还抱着刷个半小时，床头一放，枕边一搁，心里才踏实。可你知道吗？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。夜深人静，终于可以躺在床上休息了，刷刷手机、看看新闻、逛逛短视频，直到困意袭来，才恋恋不舍地把手机扔在枕边，安心入睡。
以下是 睡觉时手机放枕边的真实危害 和 科学应对建议 ，比辐射更值得警惕： 一、光污染：偷走你的褪黑素蓝光抑制褪黑素分泌手机屏幕的 450nm短波长蓝光 会直接抑制大脑分泌 褪黑素（帮助入睡的关键激素）实验数据：睡前1小时使用手机，褪黑素水平下降 20%，入睡时间延迟 30分钟（
