今天，已正式出伏，这段时间气温高、湿度大，让人动不动就出一身汗。因此，掌握科学的喝水方法很重要。静宝为大家准备了一些喝水、补水的小贴士，一起来看看吧↓↓↓除了科学喝水，养生还应注意以下几方面↓↓↓适当锻炼，早睡早起。
每经记者：李宣璋 每经编辑：陈旭6月21日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。国家卫生健康委宣传司副司长、新闻发言人胡强强表示，自然界的周期性节律性变化，是影响人体健康的重要因素，二十四节气准确反映了自然节律变化。21日正值夏至，是盛夏的起点。
暴汗之后，推荐三种补水方式： 1.少量、多次、慢饮。一般来说，一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。 2.不要马上喝冷饮。冷饮会刺激胃肠道，引起腹痛或腹泻，还会抑制出汗和调节体温的正常反应。 3.歇一会儿再洗澡。大汗过后，应该休息一会，等体温恢复，身上的汗干了再洗澡。
央广网北京6月15日消息（记者 郭彦伟 实习记者 李一航）近日，多地气温直飙38℃，高热的气温让人出汗量大增，水分丧失过多容易导致中暑，“补水”也成为度过夏日的一大课题。那么，夏季如何补水才是正确有效的呢？戳图了解↓↓↓更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。
来源：【海报新闻】海报新闻记者 田柳 北京报道“要注意补水的时间和补水的量，不能等口渴了再喝水，这个大家一定要记住。在运动前、中、后，都要进行适当的补充。”6月21日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，国家卫生健康委食品安全评估中心副主任刘兆平特别提醒。
炎炎夏日，相信不少人都会“汗如雨下”，凉白开是很多人清凉解渴的首选，但只喝水是不是就够了？最近，关于夏季补水的讨论热度升温，大量出汗后如何合理补水，又有哪些健康小事需要注意？本期观察1下，我们一起了解。
高温环境条件下如何合理补水？在炎热气候或高温环境下大量出汗会使机体失水，需及时补充水分保持体内的水平衡，以维护机体健康。但对于高温环境下如何合理补水，大家曾有过不同的意见。早先一般认为凭口渴饮水便可达到生理需求。
夏季炎热，出汗在所难免，适量出汗有助于身体健康，大量出汗则有可能导致体虚。中医如何认识汗汗液，是津液通过阳气的蒸腾气化后，从玄府（汗孔）排出之液体。所以《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《温病条辨》也说：“汗也者，合阳气阴精蒸化而出者也。
出汗是身体调节体温的一种方式，但是出汗过多会导致身体失水，因此夏季补水尤为重要。今天我们就来聊一聊夏季出汗后如何正确补水，保持身体的水分平衡。汗液的成分要想知道如何正确的补充水分，首先，我们要知道汗液从我们的身体里带走了什么？
作者：流畅这周的高温想必让好多朋友们都感受到了夏天的温度，随之而来的就是各种新品的冰饮、冷饮纷纷上市，马路上拿着各种饮料的路人也越来越多。其实各种饮品的主要功能无外乎一个：补水，不管喝的是什么，身体真正需要的其实是水。
市场上各式各样的饮料很多，如果汁、可乐、汽水等，其色香味方面虽然胜过喝水，但大多含有一些添加剂，从健康角度来说，都不能代替水。而想要健康，需要正确认识水、选对水、喝对水，重要的是要喝开水。长期喝开水，对健康有哪些益处？关于喝开水对人体的好处，传统医学和现代医学都有过研究和论述。
