膝关节周围的肌肉，除了复杂膝关节完成屈伸动作，也对膝关节的稳定性起着重要作用，尤其是股四头肌，其肌腱与髌骨直接连接，可谓膝关节的“稳定器”。如果股四头肌无力，就会导致膝关节稳定性“大打折扣”，导致关节软骨更容易损伤，股四头肌无力和萎缩是膝骨关节炎的重要危险因素。
股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧，大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉，则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起，通常称为泪滴。（见图一）股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直，在膝盖伸直的最后阶段中，股内侧肌尤其重要，因为它有助于膝关节的锁定机制。
本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中，由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因，大腿肌肉容易出现萎缩现象，这会导致膝关节稳定性的下降，增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是，通过科学合理的锻炼，我们可以重新激活和增强腿部肌肉，从而保护膝关节，使其更加稳健。
膝关节是人体最大的滑膜关节，包括3 个功能间室，形成独特地动态铰链关节。在人体前进的过程中，膝关节承受着巨大的体重负荷，进行精准的运动，为相对高效的双足行进提供稳定的流体机制。膝关节包括外胫股关节、内胫股关节和髌股关节。膝关节动作在两个平面内进行，可进行弯曲和伸展以及内旋和外旋。
腘肌详解腘肌位于膝关节腘窝后侧，其斜位于腘窝底，起自股骨外侧髁的外侧面上缘，移行为肌腱后穿过腘肌腱裂孔，止于胫骨的比目肌线以上的骨面（胫骨后侧的三角区域）。是膝关节深层小肌肉，藏在腓肠肌肉下。其主要的作用是屈曲膝关节，下固定时使股骨外旋，上固定时使胫骨内旋。
